Se nenadoma zbudite sredi noči in čutite pomanjkanje zraka? Težko dihanje ponoči ima različne zdravstvene vzroke, presenetljiva resnica pa je, da ima morda vlogo vaše okolje, zlasti če imate astmo, ki jo sprožijo običajni alergeni v vašem domu. Če težko dihate v ležečem položaju, morate obiskati zdravnika. Upoštevajte, da v temu prispevku obravnavamo samo ponavljajoče se simptome in če imate težave z dihanjem, ki se pojavijo nenadoma ali resno ovirajo vaše dihanje, resno razmislite o odhodu na urgenco ali klicu na 112.
Kaj lahko povzroči težko dihanje?
Morda težko dihate zaradi različnih razlogov, na primer bolezni srca, če vaše srce ne more prečrpati dovolj krvi za oskrbo telesa s kisikom. Drugi vzroki so lahko težave s pljuči in posledično dihalnimi potmi, ki vodijo do pljuč. Uradni medicinski izraz za občutek težkega ali neprijetnega dihanja je dispneja.
Morda boste zadihani, čeprav ni zdravstvenih težav, na primer po blagi vadbi. Če med izdihom slišite visok zvok, se to imenuje piskajoče dihanje. Navsezadnje, če težko dihate, morate obiskati svojega zdravnika.
Nekaj najbolj pogostih zdravstvenih razlogov, zaradi katerih lahko težko dihate:
1) Težko dihanje zaradi težav s pljuči, kot so:
- Krvni strdek
- Oteklina in kopičenje sluzi
- Kronična obstruktivna pljučna bolezen
- Pljučnica
- Visok krvni pritisk
- Druge pljučne bolezni
2) Težave z dihalnimi potmi, ki vodijo v pljuča:
- Zračni prehodi v nosu, ustih ali grlu so blokirani
- Zadušitev zaradi nečesa, kar je obtičalo v dihalnih poteh
- Oteklina okoli glasilk
- Astma
3) Zasoplost zaradi težav s srcem, ki lahko vključujejo:
- Bolečine v prsnem košu zaradi slabega pretoka krvi skozi srčne žile
- Srčni infarkt
- Srčne napake od rojstva
- Odpoved srca
- Motnje srčnega ritma
4) Drugi vzroki za težko dihanje lahko vključujejo:
- Alergije
- Visoke nadmorske višine, kjer je v zraku manj kisika
- Prah v okolju
- Čustvena stiska, kot je tesnoba
- Napadi panike
Kaj pa lahko povzroči težko dihanje ponoči?
Če se ponoči zbujate zaradi kratke sape, to ni normalno. Eden možnih vzrokov je stanje, imenovano paroksizmalna nočna dispneja. To stanje bo povzročilo, da se boste ponoči nenadoma zbudili in ostali brez sape. Lahko se celo zbudite in ugotovite, da kašljate ali piskate. Nočna dispneja je lahko posledica kongestivnega srčnega popuščanja.
Splošna težava z dihanjem med ležanjem se imenuje ortopneja. Da bi udobno dihali, bi morali dvigniti glavo (npr. z veliko blazinami). Ta splošna težava je pogosta pri ljudeh z nekaterimi vrstami težav s srcem ali pljuči.
Vzroki za težko dihanje med ležanjem lahko vključujejo:
- Kongestivno srčno popuščanje
- Odpoved desne strani srca
- Odpoved srca
- Panična motnja
- Apneja v spanju
- Smrčanje
Ti vzroki so lahko tudi razlog, zakaj se lahko nenadoma zbudite sredi noči z občutkom pomanjkanja zraka. To se pogosto pojavi po eni ali dveh urah spanja in se običajno olajša, ko pridemo v pokončni položaj.
Kako je astma povezana s kratko sapo?
Dejstvo je, da so ponavljajoče se epizode nenadne kratke sape ponoči ali v zgodnjih jutranjih urah pomemben simptom astme. Drugi simptomi vključujejo kašelj in piskajoče dihanje. Če imate pogoste simptome astme ponoči, je lahko vaša astma hujša. To lahko tudi pomeni, da je vaša astma slabo nadzorovana.
Astma je bolezen, ki povzroči otekanje dihalnih poti v pljučih, zaradi česar se dihalne poti zožijo. To lahko povzroči piskajoče dihanje, težko dihanje, tiščanje v prsih in kašelj. Ko pride do napada astme, sluznica dihalnih poti nabrekne in mišice, ki obdajajo dihalne poti, postanejo napete, kar zmanjša količino zraka, ki lahko prehaja skozi.
Če imate občutljive dihalne poti, lahko simptome astme sproži vdihavanje snovi, imenovanih alergeni. In ko ste ponoči doma, lahko nekateri onesnaževalci zraka v zaprtih prostorih, ki so tudi alergeni, sprožijo simptome astme.
Pogosti sprožilci astme (ki so tudi onesnaževalci zraka v zaprtih prostorih) lahko vključujejo:
- Dlako ali dlako hišnih ljubljenčkov
- Pršice
- Plesen
- Cvetni prah
- Tobačni dim
Zgoraj navedeni pogosti alergeni lahko lebdijo v zraku v vašem domu in njihovo vdihavanje lahko poslabša vaše simptome, če imate astmo.
Ali lahko onesnažen zunanji zrak povzroči težko dihanje?
Morda živite na območju z visoko stopnjo onesnaženosti zraka, na primer v bližini prometne ulice. Če je tako, vsekakor spremljajte ravni onesnaženosti zraka. Dejstvo je namreč, da so starejši odrasli in ljudje z astmo izpostavljeni povečanemu tveganju za škodljive učinke onesnaženega zraka na zdravje.
Dejstvo, da lahko onesnažen zunanji zrak poslabša astmo in težko dihanje, je znano že desetletja. Onesnažen zrak oteži dihanje in lahko povzroči simptome, kot so kašelj, piskajoče dihanje, nelagodje v prsnem košu in pekoč občutek v pljučih. Glavna onesnaževala zraka, ki lahko vplivajo na astmo, sta ozon in trdni delci. Kadar so visoke ravni obeh, je večja verjetnost, da bodo imeli bolniki z astmo simptome, zlasti starejši odrasli in otroci.
Kako lahko preprečite težko dihanje ponoči?
Če imate težko dihanje ponoči, se o težavi najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Če imate vi ali vaš družinski član astmo, vam bo zdravnik morda predlagal spremembe okolja za zmanjšanje alergenov v zraku. Pogosti sprožilci astme v vaši spalnici so lahko alergeni na pršice, spore plesni/plesni v zraku ali prah. Drugi alergen je lahko hišna dlaka, če so hišni ljubljenčki dovoljeni v spalnici.
Pomemben način za zmanjšanje ravni pogostih alergenov v spalnici je, da čim bolj preprečite kopičenje onesnaževal, kot sta prah in plesen. Za alergene na pršice lahko poskusite uporabiti alergenom prijazne prevleke za vzmetnice in vzglavnike. Če imate otroka, lahko poskusite s posebnimi koraki za izboljšanje otrokove spalnice, če ima astmo. Drug način za zmanjšanje ravni alergenov v vaši spalnici je zagotovitev ustreznega prezračevanja, če je to mogoče.
Ali lahko čistilec zraka lahko pomaga?
Če je vaše težko dihanje ponoči povezano z ravnmi alergenov v zraku, vam lahko pomaga uporaba kakovostnega čistilca zraka med spanjem. To velja za odrasle in otroke, ki trpijo za astmo. Raziskave (3) so pokazale, da je uporaba čistilca zraka (npr. Airdog X8), nameščenega tik ob postelji v »območju dihanja med spanjem«, lahko koristna.
Čistilci zraka ujamejo alergene na filtre, vendar jih novejša tehnologija lahko uniči iz zraka. Ta tehnologija, TPA tehnologija, lahko razgradi onesnaževala in tako očisti zrak. To je lahko pomembno, če želite čist zrak v spalnici, saj kroženje prahu ali plesni iz nasičenega filtra ne bi bilo koristno.
Po pogovoru s svojim zdravnikom lahko upoštevanje teh okoljskih ukrepov pomaga pri zasoplosti ponoči in pomaga izboljšati kakovost zraka v zaprtih prostorih. Neprekinjen spanec vam lahko pomaga, da se zbudite bolj sveži in sproščeni ter na splošno zmanjša tesnobo zaradi morebitnih težav z dihanjem. Težko dihanje ponoči je tako lahko precej olajšano.
